일찍 자기 프로젝트 5일 실험 후기

늘 다짐은 했지만 가장 지키기 어려웠던 습관이 바로 ‘일찍 자기’였습니다. 유튜브 한 편, 스마트폰 10분이 결국 1시간이 되고, 그렇게 취침 시간은 자꾸 밀렸습니다. 그래서 이번에는 짧게라도 실험해보자고 마음먹었습니다. 밤 11시 이전 취침, 5일 프로젝트 . 단 5일이었지만 몸과 하루 리듬에 분명한 변화가 있었습니다. 실험 방법: 밤 10시 30분부터 준비 목표 취침 시간은 밤 11시. 이를 위해 10시 30분부터는 ‘취침 준비 시간’으로 정했습니다. 스마트폰 비행기 모드 전환 조명 어둡게 조절 간단한 스트레칭 5분 물 한 컵 마시기 억지로 잠들기보다, 잠들 수 있는 환경을 만드는 데 집중했습니다. 1일차: 생각보다 잠이 안 왔다 첫날은 누워도 쉽게 잠들지 못했습니다. 평소보다 1시간 이상 빨리 누우니 오히려 말똥말똥했습니다. 습관이 얼마나 강한지 느끼는 순간이었습니다. 그래도 스마트폰을 보지 않고 버텼습니다. 결국 평소보다는 30분 정도 빨리 잠들었습니다. 2~3일차: 아침의 차이 둘째 날 아침, 가장 먼저 느낀 건 ‘덜 피곤하다’는 감각이었습니다. 알람이 울렸을 때 몸이 덜 무거웠습니다. 3일차에는 기상 후 여유 시간이 생겼습니다. 급하게 준비하지 않아도 되니 마음이 차분했습니다. 하루의 시작이 달라졌다는 걸 실감했습니다. 4일차: 낮 집중력 상승 4일차에는 오후 졸림이 눈에 띄게 줄었습니다. 평소 3~4시쯤이면 커피를 찾았는데, 그날은 자연스럽게 업무를 이어갈 수 있었습니다. 수면 시간이 1시간 정도 늘었을 뿐인데, 낮의 컨디션이 이렇게 달라질 줄은 몰랐습니다. 5일차: 생활 리듬이 맞춰지다 5일째 되자 밤 10시가 지나면 자연스럽게 졸음이 왔습니다. 몸이 새로운 리듬에 적응한 느낌이었습니다. 무엇보다 좋았던 건 ‘내가 나를 관리하고 있다’는 감각이었습니다. 단순히 일찍 잔 것이 아니라, 하루를 의도적으로 마무리했다는 만족감이 컸습니다. 일찍 자기 5일 실험 결과 아침 기상 시 피로감 감소 오전 여유 시간 ...

고정지출 줄이는 가장 현실적인 방법 7가지

통장 쪼개기를 시작하고 나면 자연스럽게 눈에 들어오는 것이 바로 고정지출입니다. 매달 자동으로 빠져나가는 돈은 평소에는 크게 의식하지 않지만, 한 번 정리하고 나면 생각보다 큰 금액이라는 걸 알게 됩니다. 저 역시 고정지출을 점검하기 전까지는 “이 정도는 어쩔 수 없지”라고 생각하며 넘겨왔습니다.

고정지출을 줄여야 하는 이유

고정지출은 한 번 줄이면 매달 같은 효과가 반복됩니다. 반대로 말하면, 방치하면 매달 같은 손실이 계속된다는 뜻입니다. 재테크 초기 단계에서는 투자 수익보다 지출 관리 효과가 훨씬 크다는 점을 체감하게 됩니다.

1. 사용하지 않는 구독 서비스 정리

OTT, 음악 스트리밍, 클라우드, 앱 멤버십 등 구독 서비스는 대표적인 고정지출입니다. 문제는 사용 빈도보다 “있다는 사실”만으로 유지된다는 점입니다.

저는 실제로 한 달에 한두 번도 사용하지 않는 서비스를 계속 결제하고 있었습니다. 해지하고 나서야 “왜 계속 냈지?”라는 생각이 들었습니다. 최소 3개월 동안 사용하지 않은 서비스는 과감히 정리하는 것이 좋습니다.

2. 통신비 요금제 재점검

통신비는 줄이기 어렵다고 생각하기 쉽지만, 의외로 조정 여지가 많습니다. 데이터 사용량을 확인해보면 실제로는 요금제를 낮춰도 충분한 경우가 많습니다.

저는 한 단계 낮은 요금제로 변경했지만, 불편함은 거의 없었고 매달 고정 비용만 줄어들었습니다. 약정이 끝났다면 알뜰폰 요금제도 한 번쯤은 검토해볼 만합니다.

3. 보험료는 꼭 필요한 것만 남기기

보험은 불안감 때문에 과도하게 가입되는 경우가 많습니다. 하지만 모든 보험이 필요한 것은 아닙니다. 중복 보장되거나 현재 상황에 맞지 않는 보험은 고정지출만 늘릴 뿐입니다.

보험 증권을 한 번에 정리해서 보장 내용과 보험료를 확인해보세요. 이해하기 어렵다면 최소한 보장 목적만이라도 점검하는 것이 좋습니다.

4. 카드 연회비와 혜택 비교하기

신용카드는 잘만 활용하면 혜택이 되지만, 관리하지 않으면 불필요한 연회비만 지출하게 됩니다. 사용하지 않는 카드가 있다면 정리하고, 자주 사용하는 카드의 혜택이 실제 소비 패턴과 맞는지 확인해보세요.

저는 혜택이 거의 없는 카드를 유지하고 있다가 해지했고, 연회비 부담 없이 사용하는 카드로 정리했습니다.

5. 자동이체 목록 정리

고정지출 중 가장 놓치기 쉬운 것이 자동이체 항목입니다. 오래전에 설정해두고 잊어버린 자동이체가 그대로 유지되는 경우가 많습니다.

은행 앱에서 자동이체 목록을 한 번만 확인해도 불필요한 지출을 쉽게 발견할 수 있습니다. 이 작업은 생각보다 큰 효과를 가져옵니다.

6. 생활 패턴에 맞지 않는 지출 줄이기

예전의 생활 패턴에 맞춰 설정된 지출이 지금의 나에게는 맞지 않을 수 있습니다. 출퇴근 방식이 바뀌었는데도 교통비 할인 상품을 유지하거나, 외식을 줄였는데 배달 서비스 멤버십을 유지하는 경우가 그렇습니다.

지금의 생활과 맞지 않는 고정지출은 과감히 조정하는 것이 좋습니다.

7. 한 번에 줄이려 하지 말 것

고정지출을 줄일 때 가장 중요한 원칙은 지속 가능성입니다. 한 달에 모든 것을 바꾸려 하면 스트레스만 커지고 금방 포기하게 됩니다.

저는 한 달에 한 가지씩만 정리했습니다. 작은 변화였지만, 몇 달이 지나자 고정지출 구조 자체가 달라졌습니다.

고정지출 정리는 재테크의 가속 장치

고정지출을 줄인다고 해서 삶의 질이 반드시 떨어지는 것은 아닙니다. 오히려 불필요한 소비가 줄어들면서 돈에 대한 통제감이 생깁니다. 이 통제감이 재테크를 지속할 수 있는 힘이 됩니다.

다음 이야기 예고

다음 글에서는 많은 사람들이 잘 모르고 지나치는 신용점수 관리가 왜 중요한지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법을 정리해보겠습니다.

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